Estrès postvacacional. Un procés d’adaptació
ARRIBEM AL FINAL del període estival i amb ell la fi de les vacances. I és ara, quan estem de tornada, que hem de començar una altra vegada amb les activitats quotidianes. És des d'èpoques recents que està emergint amb força un terme que s'associa amb aquest període de finalització de vacances; l'estrès o depressió postvacacional. Pel que fa a l'àmbit científic i encara que sent aquesta una categoria recent, molt és el que s'ha discutit si hauria de ser una categoria diagnòstica o no. Però de moment no s'ha arribat a un acord, i en l'actualitat no està recollida com a trastorn en els protocols dels manuals diagnòstics a l'ús, encara que el que sí podem dir que és una síndrome pertanyent a la vida moderna i que respon a un determinat estil de vida. LA TORNADA DE les vacances ens imposa l'adaptació als canvis que ens genera la nova situació del treball, sent aquests canvis tant a nivell físic com mental, generant-nos una resposta d'estrès, que no és sinó un procés normal d'adaptació a la nova situació. Els símptomes més importants que podem presentar són des del punt de vista físic: disminució del rendiment, cansament, palpitacions, molèsties digestives, taquicàrdia, tremolors, insomni i dolors musculars, entre d’altres. En el pla psicològic ens trobem amb l'excessiva preocupació, canvis d'humor, ansietat, inseguretat, por a perdre el control, nerviosisme, i fins i tot evitació de situacions. AQUESTA SÍNDROME sol afectar més a les persones que porten el període de vacances al nivell mes alt del benestar personal, les persones que de forma habitual presenten dissonància amb l'activitat laboral quotidiana, i els afectats per la síndrome d'estar cremat en el treball. La franja d'edat més habitual està per sota dels 45 anys. No és una simptomatologia molt preocupant, però aquesta hauria de desaparèixer com a molt entre una i dues setmanes, sent necessari visitar a un professional en cas de no remissió. SEMBLA QUE LA síndrome postvacacional sigui més una qüestió d'actitud i d'estil de vida que qualsevol altra cosa. Sempre és millor prevenir que curar, i el millor remei per poder evitar els símptomes és la prevenció. Alguns consells per poder prevenir o suavitzar els símptomes d’aquest estrès, és saber i ser conscients que en tornar de les vacances és possible tenir un cert malestar, però no hem de donar-li la importància que no té. A més, hem d’intentar no tornar de vacances l'últim dia, si pot ser intentar començar de manera gradual l'activitat i per les tasques més agradables (ja sabem que en molts casos no és possible), mantenint uns horaris regulars i dormint adequadament, a més de no portar-nos el treball de la feina a casa, i intentar buscar una mica de temps per poder practicar algun esport o activitat física de forma moderada, que ens ajudi a relaxar-nos. També hem de plantejar-nos els problemes que ens sorgeixen en el treball de la forma més simple possible, ja que analitzar moltes vegades un problema sense poder solucionar-lo ens generarà més ansietat de la qual ja venim.
Enfilem el camí cap a la Mancomunitat de l'Ebre
Xavier FauraPRESIDENT DEL CONSELL COMARCAL DEL BAIX EBREPUBLICITAT
